Yogastijlen

Er zijn enorm veel verschillende soorten yoga. Waar moet je dan beginnen als je nog geen ervaring hebt? Ik zal je iets meer vertellen over de soorten yoga die ik geef.

• Hatha yoga
  

Hatha yoga is één van de oudste en populairste yogastijlen en hieruit zijn andere yogastijlen ontstaan. Je doet bij deze stijl lichamelijke oefeningen (asana) en ademhalingsoefeningen (pranayama). De les wordt afgesloten met een eindontspanning (savasana).  In Sanskriet betekent Hatha zon en maan (ha is zon, tha is maan) die twee tegengestelde krachten symboliseren. Net als in het bekende yin en yang symbool, met aan de ene kant het mannelijke en krachtige en aan de andere kant het vrouwelijke en kalmerende. Net als yin en yang in balans zijn is het bij Hatha yoga de bedoeling om lichaam en geest in balans te brengen. Deze vorm van yoga kan soms best intens zijn, ook al zijn de houdingen wat statischer dan bij andere stijlen. 

• Yin yoga
  

Yin yoga is een hele passieve vorm van yoga. Je houdt poses lang aan en ontspant hierin zoveel mogelijk, wat soms best een uitdaging kan zijn. In yin yoga houden we poses wel 3 tot 10 minuten aan. Je kunt bij yin yoga gebruik maken van verschillende hulpmiddelen om zo een bepaald gebied te stretchen of om juist compressie te voelen. De houdingen zorgen dat het bindweefsel in je lichaam stretcht. Bindweefsel zit door je hele lichaam en staat allemaal met elkaar in verbinding. Doordat we tegenwoordig bijvoorbeeld veel zitten, kan het bindweefsel minder soepel worden in je onderrug, heupgebied, maar ook je schouders. Door yin yoga te doen kun je het bindweefsel stretchen, waardoor dat deel van je lichaam weer soepeler voelt. Wanneer je langzaam uit een pose komt en even na gaat voelen, voel je vaak een soort stroming door het gebied waar je spanning op hebt gezet. Naast de poses wordt hier ook aandacht geschonken aan ademhaling en meditatie om echt in het nu te zijn.

• Vruchtbaarheidsyoga
  

Vruchtbaarheidsyoga is een hele andere vorm van yoga. Als je zwanger wil worden en dat niet meteen lukt, levert dat veel stress op. Je gaat erg in je hoofd zitten en verliest vaak de connectie met je lichaam. Deze vorm van yoga richt zich dan ook vooral op ontspanning en het weer in balans brengen van lichaam en geest. Daarbij wordt rekening gehouden met waar je op dat moment in je cyclus zit, maar ook of je bijvoorbeeld in een IUI, IVF of ICSI traject zit.