Blogs

2023-03-06

10 Voordelen van yoga

1. Algemene fitness: meer (spier)kracht, balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, longinhoud, effectievere lymfe- en immuunsystemen, grotere botdichtheid.

2. Betere gewrichten: minder rugpijn, minder last van reuma, minder gevoelige, gezwollen gewrichten, gezonder kraakbeen en gewrichten, betere lichaamshouding, minder ontsteking bij diverse chronische aandoeningen (reuma, diabetes, ziekte van Crohn). 

3. Gezonder hart: minder stress, lagere bloeddruk, minder overgewicht, minder cholesterol, lagere bloedsuiker, betere bloedcirculatie, betere hartflexibiliteit. 

4. Betere spijsvertering: masseren van de interne organen, betere afvoer van afvalstoffen, minder verstopping, minder winderigheid, minder opgeblazen gevoel, minder last van prikkelbare darm syndroom en gastro-oesofageale reflux (de maaginhoud komt terug in de slokdarm of soms zelfs in de keel).

5. Langere levensduur: meer anti-aging hormonen, ontgifting van het lichaam, optimale bloedtoevoer naar organen, meer energie en levenslust.

6. Beter omgaan met stress (vooral asana): mindfulness, mental health, gezonder eten, betere kwaliteit slaap, lager cortisolniveau (stresshormoon), minder depressief, minder resistent tegen insuline, minder migraine, minder angsten, minder fobieën, versterkt effect van behandelingen voor posttraumatische stressstoornis.

7. Betere ademhaling: minder stress, beter functionerend cardiovasculair systeem, lagere hartslag, minder kans op hartinfarct.

8. Meer ontspanning: minder slaapproblemen (sneller in slaap vallen, beter slapen), hoger libido.

9. Meer energie: vrolijker stemming: meer alert, meer enthousiast, minder negatieve gevoelens, meer zelfvertrouwen, hogere productiviteit, betere focus/concentratie, beter geheugen.

10. Gezondere leefstijl: meer bewust van goed voor jezelf zorgen (effecten versterken elkaar); beter lichaamsbeeld, meer tevreden (minder kritisch) over je eigen lichaam.

Kortom: lichamelijk en geestelijk gezonder en betere kwaliteit van het leven.